Terkadang, perut kita terasa sangat sakit namun ketika sampai di toilet, susah sekali rasanya untuk BAB. Saat mengalami masalah ini, itu artinya Anda tengah mengalami sembelit atau konstipasi.

Kurangnya asupan serat, bisa membuat Anda mengalami sembelit. Oleh karena itu, menambah asupan sayur dan buah-buahan sangat disarankan. Buah pepaya, menjadi salah satu buah yang sangat direkomendasikan saat Anda mengalami sembelit. Akan tetapi, jika Anda tak menyukai buah pepaya, ada buah-buahan lain yang juga bisa membantu membebaskan Anda dari sembelit.

Buah apa saja?

Mangga

Buah mangga merupakan buah yang paling mudah ditemukan, karena selalu tersedia di sepanjang musim. Rasa manis dan asam dalam buah mangga, membuat buah ini digemari oleh banyak orang. Dan yang paling menyenangkan, buah mangga juga kaya akan kandungan serat, vitamin C, juga enzim yang sangat baik untuk menyehatkan pencernaan Anda.

Apel

Salah satu buah yang bisa membantu Anda mengatasi sembelit adalah buah apel. Buah apel memiliki rasa yang manis, tak heran jika buah ini disukai oleh banyak orang. Selain itu, kandungan serat dan asam organik dalam apel juga sangat baik untuk tubuh, karena bisa mengatasi sembelit dan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama.

Nanas

Buah dengan daging berwarna kuning ini kaya akan kandungan enzim yang baik untuk pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam nanas juga sangat baik untuk kesehatan usus Anda.

Buah naga

Siapa suka buah naga? Buah yang kerap kita temui dalam sajian sop buah ini juga sangat baik untuk membebaskan Anda dari sembelit. Buah dengan bentuk yang unik ini memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan Anda. Rutinlah mengonsumsi buah naga agar Anda tak perlu lagi mengalami sembelit atau diare.

Anggur

Anggur juga bisa Anda andalkan untuk membebaskan Anda dari sembelit. Buah dengan rasa yang manis ini memiliki banyak kandungan air di dalamnya sehingga dapat membantu melancarkan BAB dan menghindarkan Anda dari sembelit. Sifat pencahar dan asam organik dalam Anggur membuatnya sangat baik untuk menjauhkan Anda dari masalah sembelit.

(Foto: tipbuzz.com)