Kram menstruasi merupakan masalah yang dialami banyak wanita setiap bulannya. Beberapa merasakan kram yang ringan, namun beberapa juga merasakan kram yang berat, bahkan hingga kesulitan beraktivitas.

Kram menstruasi biasanya terjadi ketika masa premenstrual syndrome (PMS) atau ketika hari pertama periode menstruasi. Kram terjadi akibat otot-otot rahim dan perut yang berkontraksi untuk mendorong darah menstruasi keluar dari tubuh. Saat otot berkontraksi, kram menstruasi terjadi yang tak jarang menyebabkan rasa sakit.

Wanita yang memiliki kadar prostaglandin yang lebih tinggi, cenderung mengalami kram menstruasi lebih lama. Jika kram menstruasi yang menyerang Anda cukup parah dan cukup lama, maka coba hindari beberapa makanan atau minuman yang bisa memicu rasa sakit seperti:

Kafein

Kandungan kafein ternyata dapat menyebabkan kram menstruasi makin parah. Kafein yang masuk ke dalam tubuh pada masa PMS atau menstruasi, bisa meningkatkan ketegangan dan juga kram saat menstruasi. Ini lah mengapa Anda sebaiknya menghindari konsumsi kafein selama periode menstruasi.

Cokelat

Terdapat kandungan kafein dalam cokelat, yang membuatnya harus dihindari ketika Anda telah memasuki masa PMS atau menstruasi. Mengonsumsi cokelat saat kram menstruasi, dapat menyempitkan pembuluh darah dan menyebabkan rasa sakit akibat kram semakin parah. 

Daging merah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daging merah bisa merangsang kram menstruasi. Asam arakidonat dalam daging merah dapat merangsang prostaglandin, yang merupakan salah satu zat utama pemicu kram menstruasi.

Gorengan

Makanan yang digoreng dapat meningkatkan level estrogen dalam tubuh. Ketika tingkat estrogen tinggi, ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam rahim, sehingga meningkatkan rasa sakit saat Anda mengalami kram menstruasi.

(Foto: coffeedesk.com)