Banyak orang mengeluhkan sulitnya mendapat tidur yang nyenyak. Padahal, tidur nyenyak diperlukan untuk terbangun dalam kondisi segar keesokan harinya.

Masalah sulit tidur dialami oleh banyak orang. Ini bisa menyebabkan rasa lelah dan mudah mengantuk sepanjang hari, di mana Anda harusnya disibukkan dengan aktivitas.

Untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, tidak ada salahnya jika Anda mau mengonsumsi ini:

Oatmeal

Oatmeal biasanya disantap saat sarapan. Namun oat juga bisa menjadi santapan yang baik sebelum tidur, karena oat mengandung melatonin yang dapat membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

Tuna

Tuna merupakan sumber terbaik untuk Anda yang ingin mendapatkan lemak sehat dan juga protein. Tuna juga mengandung vitamin B6 yang dapat memproduksi hormon serotonin dan melatonin dalam tubuh. Perpaduan ini dapat membuat tubuh Anda relaks dan kemudian Anda bisa tidur nyenyak lebih mudah.

Selada

Selada biasanya selalu tersedia di berbagai jenis salad. Selada mengandung lactucarium yang dapat memberikan efek penenang yang sempurna dan membuat Anda tidur lebih cepat.

Sereal

Semangkuk sereal sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini karena sereal mengandung kombinasi dari karbohidrat dan kalsium yang akan membuat Anda mengantuk usai mengonsumsinya.

Kiwi

Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, vitamin E, folat, dan serotonin. Nutrisi inilah yang membuat kiwi menjadi buah yang sangat efektif bagi penderita insomnia dan mereka yang sulit tidur.

(Foto: eatthis.com)