Di tengah pandemi COVID-19, muncul kekhawatiran saat menjalani ibadah puasa, diantaranya puasa dapat meningkatkan risiko terhadap penyakit pernapasan. 

Namun sebetulnya anda tidak perlu khawatir karena puasa malah dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. 

Manfaat puasa diantaranya dapat membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, hipertensi, obesitas, menurunkan kadar gula darah hingga meningkatkan metabolisme.

Berikut adalah beberapa tips agar anda menikmati ibadah puasa dengan sehat sambil menjaga sistem kekebalan Anda.

Jangan melewatkan sahur

Saat Ramadan, pastikan anda Jangan hanya menunggu berbuka, pastikan juga Anda bangun di pagi hari untuk sahur. Perlu diketahui, makan dua kali selama bulan puasa akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih aktif.

Hindari gorengan

Memang tidak semua gorengan tidak sehat, tetapi makan gorengan terus menerus selama puasa dapat memengaruhi kesehatan usus dan jantung. Selama sahur dan berbuka, hindari makan keripik dan kentang goreng.

Tingkatkan asupan cairan

Meningkatkan asupan cairan saat menjalani puasa sangatlah penting, anda bisa minum Air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau saat sahur dan berbuka. Selain itu, Pertahankan juga asupan air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.