Dalam banyak kasus, gejala mata kering dapat diatasi dengan mengonsumsi minyak ikan, baik secara suplemen maupun sumber makanannya itu sendiri.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat secara keseluruhan. 

Mata kering bisa terjadi ketika saat Anda tidak memiliki cukup air mata atau air mata tidak memiliki keseimbangan yang tepat antara air, minyak serta lendir untuk menyebar secara merata tanpa menguap terlalu cepat.

Mata kering mampu menyengat dan membuat area sekitar mata terasa gatal sehingga timbulnya iritasi. Mereka bisa menyebabkan penglihatan kabur, kepekaan terhadap cahaya tinggi dan dapat merusak mata.

Minyak ikan yang baik untuk kesehatan mata

Anda bisa mengonsumsi minyak ikan sebagai suplemen, baik dalam kapsul atau dalam bentuk cairan.

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman dengan kandungan asam lemak omega-3 tinggi 

• Ikan salmon
• Ikan sarden
• Ikan kembung
• Tuna
• Ikan herring

Suplemen tentunya hanya merupakan salah satu cara untuk menambahkan minyak ikan ke dalam diet Anda. namun, beberapa peneliti percaya bahwa makanan harus menjadi sumber utama asam lemak omega-3 Anda.

The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan per minggu. 

Anda juga bisa menemukan asam lemak dalam makanan lain seperti biji chia, kenari dan biji rami.