Jeruk adalah jenis buah jeruk rendah kalori dan bergizi tinggi. Jeruk dapat meningkatkan kesehatankulit yang kuat dan jelas serta dapat membantu menurunkan risiko seseorang dari berbagai kondisi.

Buah jeruk ini dikenal mengandung vitamin C yang tinggi. Namun, jeruk mengandung berbagai senyawa tanaman dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan berfungsi dalam melawan penyakit.

Manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh

Tekanan darah

Jeruk tidak memiliki sodium yang dimana menjaga asupan sodium dalam kadar rendah dapat membantu mengurangi tekanan darah. Namun, meningkatkan asupan potasium Anda mungkin sama pentingnya untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi seseorang, karena dapat membantu mendukung relaksasi pembuluh darah.

Diabetes

Mengikuti dan menerapkan diet yang mengandung porsi sayuran dan buah-buahan lebih banyak dapat membantu mengendalikan gula darah dan mengurangi kerentanan diabetes tipe 2.

Tubuh memproses serat lebih lambat daripada nutrisi lain, sehingga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan mereka untuk makan cemilan sepanjang hari.

Kulit

Mengonsumsi asupan vitamin C dengan cukup juga dapat membantu mendukung kesehatan kulit serta penampilan wajah.

Vitamin C berfungsi dalam memproduksi kolagen yang dimana berkontribusi dalam mendukung kesehatan kulit, meningkatkan penyembuhan luka, dan meningkatkan kekuatan kulit.

Kesehatan jantung

Jeruk adalah sumber serat dan kalium yang baik, yang dimana keduanya dapat mendukung kesehatan jantung.

Menurut sebuah tinjauan tahun 2017, mengonsumsi asupan serat yang cukup secara signifikan bisa mengurangi kerentanan penyakit jantung. Efeknya juga berkontribusi pada mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

(Foto: halegroves.com)