Rencana diet untuk anemia harus mencakup keseimbangan sehat makanan kaya zat besi, seperti sayuran berdaun, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Penting juga untuk memasukkan makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh dan menghindari makanan yang dapat mengganggu proses ini. Anemia hadir ketika tubuh tidak memiliki darah merah yang cukup.Penyakit ini merupakan hasil dari gangguan kesehatan yang mendasarinya, seperti penyakit yang menghancurkan sel darah merah. Kehilangan darah yang signifikan juga dapat menyebabkan anemia.

Penderita anemia bisa meningkatkan kesehatan mereka dengan memasukkan makanan zat besi ke dalam diet mereka.

Apa yang menyebabkan anemia?

Penyakit ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor:

• Kurangnya zat besi dalam makanan

• Kekurangan folat atau vitamin B-12 dalam makanan.

• Darah menstruasi yang berat

Wanita hamil memiliki kerentanan risiko dalam mengembangkan kekurangan zat besi ketika ketika kadar zat besi rendah.

Dalam kasus ini, dokter menyarankan untuk mengambil suplemen zat besi.

Makanan yang kaya akan zat besi

Berikut beberapa makanan yang mengandung zat besi tinggi:

• Selada air

• Bayam

• Kacang kacangan seperti kacang mede

• Daging domba

• Keju

• Yoghurt

(Foto: goodtoknow.co)