Menjalankan ibadah puasa menjadi tantangan tersendiri bagi para penderita diabetes karena mereka tidak boleh makan sembarangan dan tentu banyak hal lain yang perlu diperhatikan, Salah satunya menu untuk berbuka puasa. 

Perlu diketahui, sangat penting bagi penderita diabetes untuk tetap mempertahankan pola makan yang seimbang agar tetap sehat dan lancar menjalankan ibadah puasa.

Penderita diabetes harus sadar bahwa kadar glukosa mereka haruslah dijaga dengan baik, oleh sebab itu, penting untuk memerhatikan beberapa menu buka puasa yang baik untuk penderita diabetes. Berikut adalah menu tersebut.

1. Sayuran hijau 

Sayuran hijau sangat direkomendasikan sebagai menu buka puasa karen banyak mengandung banyak vitamin dan mineral. Anda bisa mengonsumsi brokoli, bayam dan masih banyak lagi. Sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang tinggi. 

2. Ikan 

American Diabates Association mengatakan bahwa mengonsumsi ikan dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes. Meski demikan, proses pengolahan juga harus diperhatikan, dimana disarankan, ikan harus dibakar atau di panggang. 

3. Roti gandum 

Roti gandum bisa anda konsumsi karena kaya akan serat. Ketika penderita diabetes mengonsumsi makanan kaya akan serat, akan membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil. 

4. Beras merah

Beras merah kaya akan serat dan bisa anda jadikan sebagai pengganti nasi putih. Beras merah juga diyakini dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah.

(Foto : thehealthsite)