Konsumsilah makanan sehat secara konsisten dan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari untuk menjaga kesehatan. Meski mudah dikatakan, tapi tidak semudah itu dilakukan untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Kadang kita tidak mengetahui nutrisi apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh dan dari mana saja mereka bisa didapatkan.

Nah, berikut ini adalah daftar nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dari mana saja mereka dapat diperoleh:

Vitamin K2

Salah satu nutrisi paling umum yang adalah vitamin K2, yang sangat penting dalam menjaga jaringan lunak dalam tubuh. Itu juga penting untuk wanita hamil. Untuk mendapatkannya, pilih saja produk susu dan sayuran seperti, serta kangkung, bayam, dan sawi.

Vitamin D

Vitamin D adalah pendukung kekebalan tubuh. Ini juga bermanfaat untuk pertumbuhan tulang. Untuk Vitamin D, cukup minum suplemen untuk memastikan vitamin D harian yang cukup untuk tubuh.

Serat

Yang ini penting karena menjaga sistem pencernaan kita tetap sehat, juga memberi kita banyak manfaat kesehatan lainnya. Untuk memastikan Anda mendapatkannya, pilihlah sayuran hijau sebagai asupan Anda sehari-hari.

Asam lemak omega-3

Penting untuk kesehatan jantung kita, Anda bisa mendapatkan Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun, serta alpukat dan biji-bijian.

Magnesium

Memiliki banyak manfaat untuk keseimbangan tubuh. Asupan magnesium bisa diperoleh dari sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

(Foto: Food Navigator)