Tips Sehat agar Kuat Menahan Haus dan Lapar Seharian Berpuasa!

Bulan puasa adalah kesempatan terbaik bagi kita untuk beribadah sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Namun, banyak sekali yang kesulitan menjalankan puasa penuh karena tidak kuat menahan lapar. Bagaimanakah tips sehat yang tepat agar bisa menjalankan puasa penuh?

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Tips Sehat Berpuasa

Berikut ini adalah beberapa cara agar dapat menjaga dan mempertahankan berat badan ideal, antara lain:

1. Hidrasi yang Cukup

Dehidrasi sangat rentan terjadi saat berpuasa. Banyak sekali yang kuat menahan lapar dan haus karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan terutama keseimbangan elektrolit tubuh. Pastikan Anda minum air yang cukup selama waktu berbuka hingga sahur.

2. Waktu Tidur yang Konsisten

Pastikan memenuhi waktu tidur minimal 7-8 jam dengan konsisten pada waktu yang sama. Karena saat jam tidur tidak cukup dan tidak konsisten, tubuh akan sulit untuk memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh, sehingga berpotensi memperparah kondisi tubuh.

3. Kelola Stres

Selama berpuasa sebaiknya Anda menyibukkan diri dengan kegiatan bermanfaat agar tidak terpaku pada pikiran-pikiran negatif dan godaan untuk membatalkan puasa. Semakin Anda memiliki banyak waktu luang yang tidak bermanfaat, maka Anda akan merasa waktu berjalan dengan lambat dan hal ini dapat memicu stres karena pikiran hanya tertuju pada lapar dan dahaga.

4. Pilih Menu Sahur yang Seimbang

Sahur adalah waktu makan yang tidak baik jika dilewatkan sebelum memulai puasa seharian. Sahur yang seimbang akan membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah rasa lemas berlebihan. Namun Anda tetap harus memastikan untuk memilih menu makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat agar energi Anda bertahan lebih lama dan tidak mudah lapar.

Serat

Untuk membantu memperlambat pencernaan sangat dianjurkan untuk memperkaya menu makanan Anda dengan oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sehingga dapat membantu Anda untuk kenyang lebih lama.

Protein

Tidak hanya itu, meskipun frekuensi makan jadi berkurang saat berpuasa, bukan berarti Anda boleh mengabaikan massa otot. Disarankan untuk mengonsumsi telur, yogurt, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak karena dapat memberikan energi yang lebih stabil dan menjaga massa otot.

Lemak Sehat

Selain dari daging, lemak sehat ternyata terkandung di dalam buah seperti alpukat, dan minyak zaitun dapat menjadi opsi terhadap menu sahur yang seimbang.

Perlu dihindari makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana seperti roti putih atau makanan manis, agar terhindar dari lonjakan gula darah yang cepat yang berefek membuat tubuh menjadi mudah lemas.

Untuk dapat mendukung kelancaran saat berpuasa dan terhindar dari rasa lapar dan haus yang berlebihan, akan lebih baik mencukupi nutrisi sahur dengan fiber drink dan suplemen herbal premium seperti Fiber Drink Berry Min Soo , Fiber Drink Mango Min Soo dan Min Soo ZlimCapsule ini.

Fiber drink Min Soo atau minuman yang kaya akan serat ini yang terbuat dari bahan-bahan alami ini aman untuk dikonsumsi sehari-hari terutama saat berpuasa. Mendukung kesehatan pencernaan khususnya usus besar, selain itu minuman serat ini juga dapat bantu mengatasi sembelit. Memiliki dua varian berry dan mango, sudah teruji BPOM dan Halal.

Bukan teh dan rempah ataupun obat-obatan, sangat aman untuk lambung. Membantu tubuh untuk dapatkan tambahan serat dan nutrisi lainnya sehingga dapat mencegah rasa haus dan lapar berlebihan saat menjalani puasa.

Tidak hanya itu, agar lebih maksimal juga Anda dapat mengonsumsi suplemen herbal alami ZlimCapsule Min Soo, karena terbuat dari beragam herbal alami seperti daun jati belanda yang sangat baik untuk mengontrol nafsu makan berlebihan. Selain itu juga mengandung mengandung asam gelugur, teh hijau/ daun camellia, kulit kayu rapet, daun kemuning, buah mengkudu dan lidah buaya. Diformulasikan khusus untuk membantu menjaga kesehatan usus dan mendukung penyerapan nutrisi optimal.

Puasa dapat menjadi momen untuk mendetoksifikasi tubuh yang terbaik dalam meningkatkan kesehatan jika dilakukan dengan benar. Dengan mengikuti tips tersebut, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat sepanjang hari. Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh. Selamat berpuasa!

Sebelum memulai program diet akan lebih baik, Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.