Pinggang Pegal Saat Kerja? Bisa Jadi Kursi Dudukmu Masalahnya

Nyeri pinggang bawah (low back pain) sangat umum dirasakan terutama oleh pekerja yang sering duduk lama di kantor atau di depan komputer. Nyeri ini dapat muncul karena berbagai faktor, termasuk postur tubuh yang buruk dan penggunaan kursi yang tidak mendukung tulang belakang dengan benar.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Mengapa Nyeri Pinggang saat Duduk?

Nyeri pinggang bawah dapat muncul karena struktur yang menopang punggung seperti otot, ligamen, dan cakram antar tulang belakang mengalami tekanan, ketegangan, atau cedera. Kondisi ini bisa dipicu akibat strain otot, postur duduk yang buruk, atau beban yang terlalu lama.

Duduk terlalu lama tanpa dukungan punggung yang pas dapat membuat otot dan ligamen di daerah punggung bawah menahan beban berlebih, meningkatkan kelelahan dan ketegangan. Nyeri karena low back pain ini dapat bersifat sementara maupun kronis, dan hampir semua orang dewasa akan mengalaminya.

Oleh karena itu, untuk membantu menjaga postur duduk tetap nyaman, memilih kursi ergonomis yang dirancang mengikuti kontur tubuh terutama pada area punggung bawah dapat menjadi langkah sederhana untuk mendukung posisi tulang belakang yang lebih alami.

Apa Itu Kursi Ergonomis?

Kursi ergonomis adalah kursi yang dirancang khusus untuk mendukung postur tubuh secara optimal dan meminimalkan tekanan pada daerah tubuh yang sering menimbulkan keluhan, seperti punggung bawah. Desain ergonomis berfokus pada kenyamanan jangka panjang dan dukungan struktural tubuh saat duduk dalam durasi lama.

Kursi menjadi salah satu faktor yang penting dalam membantu menjaga postur tubuh, terutama tulang belakang. Saat tubuh terlalu lama berada dalam posisi statis, hal ini dapat menimbulkan tekanan ekstra pada daerah lumbar (punggung bawah). Sehingga berpotensi menyebabkan ketegangan otot, pegal, atau bahkan cedera berulang.

Manfaat Kursi Ergonomis untuk Kesehatan Tulang Belakang

Berikut ini beberapa manfaat kursi ergonomis terhadap postur duduk dan kesehatan tulang belakang, antara lain:

Mendukung postur tubuh yang lebih alami
Mengurangi tegangan otot dan ketegangan punggung
Meningkatkan kenyamanan dan mengurangi risiko cedera
Mendukung pola duduk yang lebih sehat

Tips Memilih Kursi Ergonomis yang Tepat

Agar kursi ergonomis benar-benar bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang, perhatikan beberapa hal berikut ketika memilih:

Pilih kursi dengan penyangga lumbar yang dapat disesuaikan agar sesuai dengan lengkungan punggung bawah.
Pastikan tinggi kursi bisa diatur, sehingga kaki menapak rata di lantai dengan lutut membentuk sudut dekat 90 derajat.
Pertimbangkan kemiringan sandaran yang memungkinkan untuk duduk lebih santai tanpa membungkuk.
Material kursi sebaiknya nyaman namun tetap memberikan dukungan stabil untuk jangka panjang.

Rasa pinggang pegal atau nyeri saat bekerja dalam posisi duduk bukan hanya masalah sepele. Ini bisa menjadi tanda bahwa tulang belakang tidak mendapatkan dukungan yang cukup dari kursi yang digunakan.

Memilih kursi ergonomis seperti Sihoo dengan beragam tipe diantaranya C-300, S300, M59AS dan M56C dapat bantu mendukung kesehatan tulang belakang, meningkatkan kenyamanan saat bekerja, dan mengurangi risiko nyeri punggung bawah yang kronis.

Fitur seperti penyangga lumbar yang dapat diatur, ketinggian kursi yang sesuai, dan kemiringan sandaran yang pas membantu meringankan beban struktur punggung saat duduk terutama dalam waktu lama. Penggunaan kursi ergonomis dikombinasikan dapat membantu tubuh menjadi rileks dan mengurangi keluhan nyeri punggung.

Namun jika mengalami keluhan pada tulang belakang, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ortopedi agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.