Manfaat Yoga untuk Gejala Menopause

Menopause adalah sebuah fase yang pasti dialami oleh seluruh wanita. Fase ini biasanya terjadi pada wanita di akhir usia 40-an hingga awal usia 50-an. Menopause dapat menyebabkan perubahan fisik, tetapi bukan hanya perubahan tubuh tetapi juga perubahan hormonal dan metabolisme yang baru.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Manfaat Yoga Untuk Menopause

Yoga untuk menopause bukanlah obat, melainkan cara alami untuk membantu mengelola gejala yang dialami. Yoga menawarkan latihan lembut yang dirancang untuk meregangkan, memperkuat, dan merelaksasikan tubuh sambil menenangkan pikiran melalui latihan pernapasan dan meditasi.

1. Mengurangi Hot Flashes dan Keringat di Malam Hari

Yoga dapat membantu mengatur respons stres tubuh dan meningkatkan keseimbangan hormon secara keseluruhan. Oleh karena itu, yoga untuk menopause hot flashes dan keringat malam dapat mengurangi frekuensi dan intensitas gejala umum ini.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berlatih yoga, khususnya latihan restoratif dan lembut, dapat membantu Anda untuk meningkatkan kualitas tidur dengan menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur.

3. Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Kecemasan

Latihan yoga rutin untuk menopause dapat membantu mengelola perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi dengan meningkatkan relaksasi dan mengurangi kadar hormon stres kortisol.

4. Membantu untuk Menjaga Berat Badan

Dengan berlatih yoga secara rutin dapat membantu Anda untuk memiliki pola makan yang penuh kesadaran dan aktivitas fisik yang teratur, sehingga dapat mengelola kenaikan berat badan yang umumnya terkait dengan menopause.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang, Fleksibilitas dan Kekuatan Tubuh

Pose yoga yang berfokus pada menahan beban dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, yang sangat penting selama dan setelah menopause. Selain itu, gerakan yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan kesehatan sendi, sehingga lebih mudah untuk tetap aktif dan mencegah cedera seiring bertambahnya usia.

Apabila Anda memiliki masalah yang berkaitan dengan gejala menopause, Anda dapat segera konsultasikan kondisi tersebut ke dokter untuk mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.