Ibadah Lancar Tubuh Bugar: 5 Cara Detoks Selama Berpuasa

Selama bulan puasa, biasanya kita kesulitan untuk mengontrol makanan yang dikonsumsi karena rasa lapar membuat kita ingin mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu. Mengonsumsi makanan sembarangan dan berlebihan dapat berdampak buruk terhadap kesehatan.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Pengertian Detoks

Terdapat beberapa cara untuk mencegah dampak tersebut, salah satunya adalah dengan detoksifikasi pencernaan. Detoks ini dilakukan untuk membersihkan usus serta meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Detoks adalah proses pembersihan sistem pencernaan dari zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh yang telah menumpuk selama beberapa waktu. Detoks ini ditujukan untuk membersihkan usus, meningkatkan kesehatan usus, dan penyerapan nutrisi makanan.

5 Cara Detoks Selama Berpuasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membersihkan sistem pencernaan, antara lain:

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Minum air yang banyak dan menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara yang tepat untuk mengatur sistem pencernaan. Meskipun sedang berpuasa, Anda harus memastikan bahwa tubuh mendapatkan cairan yang cukup. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air, seperti tomat, semangka, dan selada, juga dapat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh.

2. Mengonsumsi Makanan Berserat

Selama berpuasa, Anda disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan serat. Buah dan sayuran mengandung selulosa dan serat yang membantu mengatur pergerakan usus sekaligus meningkatkan bakteri baik sebagai prebiotik.

3. Kurangi Asupan Gula dan Makanan Olahan

Ketika berbuka puasa, makanan dan minuman manis menjadi menu utama di meja makan. Istilah “berbukalah dengan yang manis” sering disalahartikan sehingga menyebabkan konsumsi gula yang berlebihan. Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Selain itu, Anda juga sebaiknya mengurangi konsumsi makanan olahan seperti mie instan, makanan kaleng, dan makanan beku.

4. Meningkatkan Konsumsi Antioksidan

Antioksidan berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Berdasarkan penelitian radikal bebas dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, asma, dan penyakit hati. Mengonsumsi antioksidan dapat membantu tubuh melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berlebih dan racun lainnya di dalam tubuh. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan antioksidan atau suplemen vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

5. Istirahat yang Cukup dan Tetap Aktif Bergerak

Meskipun sedang berpuasa, Anda tetap harus bergerak dan memastikan tubuh tetap bugar. Setidaknya berjalan pagi sebelum berangkat kerja atau melakukan aktivitas lainnya. Hal ini dapat membantu sistem detoksifikasi tubuh bekerja dengan baik. Selain itu, hindari begadang di malam hari karena ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan waktu istirahatnya.

Selain melakukan cara di atas, Anda juga dapat meningkatkan asupan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi jus campuran buah dan sayur yang kaya akan kandungan serat dan dapat membantu proses pencernaan. Kalau Anda malas untuk membuat jus campuran, cobalah untuk mengonsumsi minuman berserat, seperti Min Soo Fiber Drink Berry.

Min Soo Fiber Drink Berry ini mengandung banyak serat, seperti Inulin dan Psyllium husk yang dikenal mampu membantu meningkatkan kerja usus dan membersihkan sisa zat di dalam usus. Min Soo Fiber Drink Berry ini sudah teruji BPOM dan halal jadi aman untuk dikonsumsi. Tidak hanya itu, produk ini juga bebas gula dan tidak mengandung kafein sehingga tidak menyebabkan ketergantungan.

Apabila Anda memiliki keluhan sembelit selama berpuasa, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.