Holiday Blues Pasca Tahun Baru: Manfaat Tingkatkan Imun Tubuh bagi Kesehatan Mental

Setelah menghadapi libur yang panjang, tak jarang banyak yang merasa lesuh dan kurang bersemangat akibat euforia liburan menghilang, kondisi ini disebut sebagai holiday blues. Namun, tidak baik membiarkan rasa malas dan tidak bersemangat ini berlarut-larut. Ada beberapa cara yang dapat memotivasi tubuh, yang paling utama adalah dengan meningkatkan kekebalan tubuh. Cara ini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Mengatasi Holiday Blues

Ketika seseorang merasa sedih, cemas, atau tertekan setelah liburan berakhir, terutama setelah perayaan yang penuh dengan aktivitas sosial, pertemuan keluarga, atau perjalanan liburan, dikenal sebagai holiday blues. Ketika seseorang kembali ke rutinitas sehari-hari setelah liburan yang luar biasa, mereka dapat merasa kehilangan, terisolasi, atau bahkan lelah. Salah satu cara untuk mengatasi blues liburan adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Berikut ini adalah beberapa langkah yang tepat untuk mengatasi holiday blues setelah libur panjang, antara lain:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup penting untuk kesehatan mental dan fisik. Setelah liburan, banyak orang mengalami kelelahan fisik dan emosional. Anda dapat tidur lebih nyenyak jika sistem kekebalan tubuh sehat, yang membantu memperbaiki fungsi imun. Dengan tidur yang baik, tubuh akan merasa lebih segar, bertenaga, dan siap untuk kembali ke rutinitas. Selain itu, tidur yang cukup meningkatkan mood dan membantu mengurangi gejala depresi atau kecemasan yang sering muncul setelah liburan.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Mengurangi efek stres adalah salah satu keuntungan besar dari sistem kekebalan yang kuat. Kadar hormon stres, kortisol, lebih terkontrol ketika tubuh sehat. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi dengan meningkatkan respons tubuh terhadap stres. Tubuh merangsang pelepasan hormon endorfin, yang merupakan hormon yang meningkatkan mood dan memberikan rasa bahagia.

3. Meningkatkan Energi dan Vitalitas

Liburan seringkali disertai dengan gaya hidup yang tidak sehat, kurang tidur, dan pola makan yang tidak teratur. Memulihkan tubuh Anda dengan pola makan sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh akan mengembalikan energi Anda dan mengurangi kelelahan, yang dapat menyebabkan perasaan buruk.

4. Memperbaiki Mood dan Kesehatan Mental

Sistem kekebalan yang kuat terkait dengan kesehatan mental yang lebih baik. Stres berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan depresi dan kecemasan. Sebaliknya, tubuh yang sehat membantu menyeimbangkan emosi dan mendapatkan kontrol. Kesehatan fisik yang baik sangat penting untuk meredakan blues liburan dan menciptakan suasana hati yang lebih positif.

5. Meningkatkan Keterhubungan Sosial

Olahraga dan aktivitas sosial dapat memberikan kesempatan untuk melakukan aktivitas sosial yang menyenangkan atau berinteraksi dengan orang lain. Misalnya, mengikuti aktivitas bersama teman-teman atau berolahraga dapat membuat Anda merasa lebih bersama dan kurang kesepian. Untuk mengatasi blues liburan dan meningkatkan kesehatan emosional, ikatan sosial ini sangat penting.

6. Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Rasa Pencapaian

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan mood adalah melakukan kegiatan yang membuat Anda merasa telah mencapai sesuatu. Setiap langkah kecil menuju gaya hidup yang lebih sehat, seperti menjaga pola makan yang sehat atau berolahraga secara teratur, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan akan merasa lebih baik setelah liburan.

Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan energi, memperbaiki mood, dan mendukung kesehatan mental secara keseluruhan dengan memperkuat sistem imun tubuh. Untuk mendukung kesehatan fisik dan mental Anda, mulailah dengan melakukan hal-hal sederhana seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan makan makanan yang sehat.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.