Dampak Tubuh Kekurangan Protein, Ini 5 Bahayanya!

Kekurangan protein dapat berdampak serius bagi kesehatan karena protein adalah makronutrien penting yang membantu memperbaiki jaringan tubuh, membangun otot, dan mendukung fungsi enzim dan hormon.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Dampak Kekurangan Protein

Berikut adalah beberapa bahaya jika tubuh kekurangan protein, antara lain:

1. Penurunan Massa Otot dan Kekuatan

Protein sangat penting untuk mempertahankan massa otot, dan kekurangan protein dapat menyebabkan atrofi otot, terutama pada orang lanjut usia. Ini juga berdampak pada kekuatan dan mobilitas, meningkatkan risiko cedera dan ketidakmampuan.

2. Masalah Kulit, Rambut, dan Kuku

Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, dan kulit kering atau kasar.

3. Gangguan Sistem Kekebalan Tubuh

Kekurangan protein dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan memperlambat proses penyembuhan luka.

4. Risiko Osteoporosis

Kurang protein dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang. Studi menunjukkan bahwa asupan protein yang rendah terkait dengan penurunan densitas tulang, serta peningkatan risiko osteoporosis dan patah tulang, terutama pada orang tua.

5. Edema atau Pembengkakan

Edema, atau akumulasi cairan di jaringan tubuh, terutama pada kaki, adalah salah satu tanda umum kekurangan protein. Ini karena protein membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Cara Mencegah Kekurangan Protein

Konsumsi makanan yang tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian, untuk menghindari kekurangan protein. Meskipun asupan protein harian harus sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan, atlet, orang tua, dan orang muda mungkin memerlukan lebih banyak.

Sebaiknya Anda juga berkonsultasi dengan dokter gizi agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.