Cara Mencegah Flu saat Cuaca Dingin

Tubuh sering menghadapi cuaca dingin, terutama saat flu musiman muncul. Virus influenza mudah menyebar di udara dingin, terutama di tempat tertutup dengan sirkulasi udara yang buruk. Tapi jangan khawatir, ada metode ampuh untuk tetap sehat di tengah suhu dingin.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

6 Cara Cegah Flu

Berikut 6 langkah efektif mencegah flu saat cuaca dingin menyerang, antara lain:

1. Lakukan Vaksinasi Flu Tahunan

Vaksin flu adalah cara paling efektif untuk mencegah infeksi influenza. Vaksin ini bekerja dengan:

Mengaktifkan sistem kekebalan tubuh untuk mempersiapkan diri menghadapi virus flu yang menyebar.
Mengurangi risiko gejala berat hingga komplikasi seperti pneumonia.

Untuk kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, dan orang dengan kondisi kesehatan kronis sangat direkomendasikan untuk melakukan vaksinasi.

2. Biasakan Mencuci Tangan dengan Benar

Virus dapat menempel pada seluruh permukaan, khususnya sesuatu yang sering disentuh, seperti layar handphone, untuk mencegah penularan virus lebih lanjut, sebaiknya melakukan beberapa langkah di bawah ini, antara lain:

Cuci tangan dengan sabun selama 20 detik, terutama setelah menyentuh benda di tempat umum.
Jika sabun tidak tersedia, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%.

3. Hindari Menyentuh Wajah

Kebiasaan menyentuh mata, hidung, dan mulut adalah "jalan tol" bagi virus flu untuk masuk ke tubuh. Sebaiknya Anda menjaga kebersihan tangan agar meminimalkan risiko infeksi misalnya dengan sering mencuci tangan setelah terkontaminasi hal-hal yang tidak steril, ataupun dapat menggunakan handsanitizer.

4. Jaga Jarak dari Orang yang Sakit

Flu akan mudah menginfeksi seseorang dari batuk, bersin, atau berbicara melalui droplet. Untuk mengurangi risiko:

Tetap berada setidaknya 1 meter dari orang yang menunjukkan gejala flu.
Gunakan masker jika Anda harus berada di tempat ramai atau dekat dengan orang sakit.

5. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Cuaca dingin dapat melemahkan daya tahan tubuh, sehingga penting untuk menjaga kondisi tetap prima. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan:

Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak sayur, buah, protein, dan minum air yang cukup.
Istirahat cukup: Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
Olahraga rutin: Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh melawan infeksi.

6. Bersihkan dan Disinfeksi Permukaan Secara Rutin

Virus flu dapat bertahan di permukaan hingga beberapa jam. Untuk mengurangi risiko penularan:

Rutin membersihkan benda yang sering disentuh, seperti meja, ponsel, dan gagang pintu, dengan disinfektan.
Fokus pada area kerja, sekolah, atau rumah yang sering menjadi tempat berkumpul.

Musim dingin bukan lagi alasan tubuh mudah terserang flu, dengan melakukan vaksinasi, menjaga kebersihan, dan menjalani gaya hidup yang sehat, risiko terkena flu dapat diminimalkan.

Sebaiknya Anda juga berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.