Wajib Minum Vitamin: Ini 5 Manfaat Vitamin D3

Salah satu bentuk vitamin D yang sangat penting bagi kesehatan tubuh adalah vitamin D3, juga dikenal sebagai kolekalsiferol. Berbeda dengan vitamin D2 yang berasal dari sumber tumbuhan, vitamin D3 dibuat secara alami oleh kulit saat terpapar sinar matahari. Selain itu, vitamin D3 dapat diperoleh dari makanan dan suplemen. Untuk lima alasan penting, vitamin D3 harus dikonsumsi setiap hari.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Manfaat Vitamin D3

Berikut ini adalah beberapa manfaat vitamin D3 terhadap tubuh, antara lain:

1. Mendukung Kesehatan Tulang

Vitamin D3 sangat penting untuk penyerapan kalsium, yang penting untuk mempertahankan kepadatan tulang dan gigi. Jika tubuh memiliki cukup vitamin D3, tubuh dapat menyerap kalsium dari makanan dengan lebih efisien, yang mencegah osteoporosis dan patah tulang karena usia.

2. Meningkatkan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D3 meningkatkan produksi peptida antimikroba, yang melindungi tubuh dari infeksi bakteri dan virus. Oleh karena itu, asupan vitamin D3 yang cukup penting, terutama selama musim flu dan dingin.

3. Mengatur Kesehatan Mental

Studi menunjukkan bahwa kadar vitamin D3 yang rendah terkait dengan risiko depresi. Ini karena vitamin D3 membantu membuat serotonin, neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati. Mengonsumsi vitamin D3 secara teratur dapat membantu Anda tetap sehat mental dan mengurangi gejala depresi.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Vitamin D3 juga membantu menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kontrol tekanan darah dan fungsi otot jantung membuat kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh dapat mengurangi risiko hipertensi dan serangan jantung.

5. Mendukung Kesehatan Otak

Vitamin D3 tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental tetapi juga untuk fungsi kognitif. Menurut beberapa penelitian, mendapatkan jumlah vitamin D3 yang cukup dapat mengurangi risiko demensia dan penurunan fungsi kognitif pada orang tua. Ini karena vitamin D3 melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.

Karena manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan tubuh, vitamin D3 harus dikonsumsi setiap hari. Dengan mengonsumsinya secara teratur melalui paparan sinar matahari, makanan, atau suplemen, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mental, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mendukung fungsi kognitif yang optimal.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, sehingga dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi gampang dengan waktu fleksibel 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.