Viral Americano Buat Diet? Apakah Benar Efektif?

Saat ini masyarakat tengah memperbincangkan cara diet baru dengan mengonsumsi americano. Hal ini dimulai dengan sebuah akun di media sosial TikTok yang membagikan pengalamannya mengonsumsi americano tanpa gula secara rutin menyebabkan berat badannya turun dan nafsu makannya terkendali. Apakah benar americano baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Apa Itu Americano?

Americano adalah minuman yang dibuat dengan ekstrak biji kopi (espresso) dan air panas. Minuman ini mengandung antioksidan, polifenol, yang lebih tinggi dari minuman kopi lainnya. ISIC (Institute for Scientific Information on Coffee) menyampaikan bahwa mengonsumsi kopi dapat dijadikan salah satu cara untuk healthy diet. Fakta menariknya mengonsumsi 3-5 cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, kardiovaskular, dan penurunan kognitif.

Mengapa Americano Dapat Menurunkan Berat Badan

Kandungan kafein yang terdapat dalam americano dapat mengurangi nafsu makan dengan menurunkan kadar hormon ghrelin dalam tubuh. Tidak hanya itu, kafein juga dapat merangsang sistem saraf untuk memicu proses pemecahan lemak dalam tubuh. Kafein terbukti mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh secara signifikan, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori, terutama lemak.

Konsumsi kopi dapat meningkatkan asupan cairan harian, hidrasi yang baik dapat mendukung metabolisme tubuh yang optimal dan meningkatkan performa fisik, kedua faktor ini krusial dalam proses penurunan berat badan.

Tips Diet dengan Americano

Meskipun americano memang dapat menurunkan berat badan, diet dengan mengonsumsi americano tetap harus diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya, berikut adalah tips diet dengan americano:

1. Minum Americano Tanpa Gula

Mengonsumsi americano secara rutin memang dapat menurunkan berat badan. Akan tetapi perlu diingat bahwa americano ini harus dikonsumsi tanpa gula. Kadar gula dalam makanan dan minuman dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, agar diet dapat terlaksana secara optimal, Anda harus mengonsumsinya tanpa gula dan krimer.

2. Kombinasikan dengan Pola Makan yang Baik

Penurunan nafsu makan ketika mengonsumsi kopi dapat menyebabkan Anda malas untuk makan dan berpengaruh terhadap pola makan. Padahal perlu diketahui bahwa mengonsumsi kopi secara berlebihan justru akan menyebabkan penyakit lambung (GERD). Oleh karena itu, harus diimbangi dengan pola makan yang baik dan memperhatikan asupan protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

3. Imbangi dengan Olahraga dan Istirahat yang Cukup

Program diet dengan americano akan semakin efektif dan efisien untuk dilakukan apabila Anda juga mengimbanginya dengan olahraga dan istirahat yang cukup. Tubuh membutuhkan aktivitas fisik yang cukup agar tetap bugar serta istirahat yang cukup untuk menjaga fungsi organ tubuh. Apabila diet yang dilakukan tidak diimbangi dengan olahraga dan istirahat yang cukup maka hal ini hanya akan berakhir sia-sia.

Jika Anda ingin menerapkan program diet melalui konsumsi americano, tips di atas dapat menjadi tambahan agar diet yang dilakukan semakin efektif. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.