Takut Gendut saat Lebaran? Antioksidan Cegah Penumpukan Lemak!

Hari raya atau lebaran sangat berkaitan erat dengan perayaan. Seringkali dalam merayakan kita hanya memikirkan kenikmatan sesaat, salah satunya berlebihan saat mengonsumsi makanan manis dan berlemak yang berisiko meningkatkan berat badan. Namun, tahukah Anda bahwa salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh selama perayaan adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman kaya antioksidan?

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Antioksidan untuk Tubuh

Antioksidan merupakan senyawa berperan melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat mengakibatkan peradangan, dengan cara merusak sel dan jaringan tubuh, dan dapat berpotensi menimbulkan penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Selain itu, juga dapat berperan untuk menjaga tubuh dari stres oksidatif dan penuaan dini. Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan polifenol yang terdapat dalam berbagai buah dan sayuran.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan antioksidan, antara lain:

Buah Berry: stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Selain itu, jeruk, mangga, dan kiwi juga kaya akan vitamin C.
Sayuran Hijau: Bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Almond, kenari, dan biji chia adalah sumber antioksidan serta lemak sehat yang baik untuk tubuh.
Teh Hijau: Teh hijau mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat meningkatkan metabolisme dan melawan kanker.

Manfaat Konsumsi Antioksidan saat Hari Raya

Berikut ini adalah manfaat mengonsumsi antioksidan saat tubuh terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat saat hari raya, antara lain:

1. Terhindari dari Efek Radikal Bebas

Makanan berlemak tinggi sangat umum tersedia saat lebaran. Namun sayangnya makana ini dapat meningkatkan radikal bebas dalam tubuh. Oleh karena itu, tubuh sangat memerlukan antioksidan untuk menjadi pelindung dan menjaga tubuh tetap bugar.

2. Memperkuat Imun Tubuh

Antioksidan seperti vitamin C dan E sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang kaya antioksidan berperan sebagai penguat imunitas tubuh termasuk mencegah penyakit yang dapat muncul akibat pola makan yang tidak seimbang.

3. Anti-Inflamasi

Saat hari raya kita akan cenderung mengonsumsi makanan berat seperti daging olahan dan makanan manis secara berlebihan. Namun banyak yang tidak menyadari, justru hal ini dapat memicu peradangan dalam tubuh. Beberapa penyakit yang muncul seperti arthritis dan gangguan pencernaan.

4. Baik untuk Kesehatan Jantung

Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan sering terdapat di hari raya. Antioksidan seperti flavonoid, yang ditemukan dalam buah-buahan seperti anggur, jeruk, dan apel, mengurangi oksidasi kolesterol LDL, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Namun, penting untuk membedakan antara lemak sehat dan lemak jenuh atau trans yang dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung. Makanan yang mengandung lemak sehat, seperti salmon, kacang-kacangan, alpukat, dan ikan berlemak, membantu menjaga kesehatan otak, mengontrol suhu tubuh, dan menyerap vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K).

Agar lebih optimal dalam mempertahankan berat badan selama lebaran, akan lebih maksimal dengan asupan herbal premium dari Min Soo ZlimCapsule yang mengandung asam gelugur, daun jati belanda, teh hijau/ daun camellia, kulit kayu rapet, daun kemuning, buah mengkudu dan lidah buaya. Herbal premium ini kaya akan antioksidan yang tinggi dan bantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak yang mendukung proses penurunan berat badan.

Meskipun saat hari raya makanan akan didominasi dengan makanan berlemak, kita masih dapat menjaga pola makan yang sehat dengan menyeimbangkan konsumsi lemak dan antioksidan. Anda tidak perlu takut berat badan akan bertambah saat hari raya, yang perlu Anda pastikan adalah memperkaya asupan antioksidan pada tubuh.

Sebelum memulai program diet akan lebih baik, Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.