Tahun Baru, Rutinitas Baru: Olahraga Gak Perlu Ribet!

Kata siapa olahraga harus ke tempat gym dan mahal? Di awal tahun ini pasti banyak yang cita-citanya mau rajin olahraga tapi terhalang kesibukan bekerja. Tenang aja, olahraga juga bisa kok dilakukan di rumah, tanpa coach dan simple banget.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Kiat Memulai Olahraga Tanpa Ribet

Di sini siapa yang merasa malas buat berolahraga padahal tahun sudah berganti? Sekarang ada banyak cara supaya Anda tetap bisa konsisten untuk olahraga di rumah. Berikut beberapa kiat untuk membuat olahraga menjadi rutinitas yang menyenangkan:

1. Membuat Plan dan Target

Membuat perencanaan dan target dapat membantu Anda untuk melihat jadwal harian dan mengidentifikasi waktu yang ideal untuk berolahraga serta mengetahui tujuan yang ingin dicapai. Perencanaan untuk berolahraga meningkatkan kemungkinan untuk menyelesaikan tugas dengan menemukan cara untuk melakukannya daripada mencari alasan untuk melewatkan olahraga. Tanpa perencanaan, Anda akan kesulitan untuk mencari waktu berolahraga sehingga kehilangan semangat untuk berolahraga.

2. Membuat Jadwal Harian

Setelah membuat plan dan target, selanjutnya Anda harus membuat jadwal harian untuk berolahraga. Anda dapat menulis jadwal olahraga di kalender, buku harian, atau membuat reminder di handphone. Jika telah menjadwalkan waktu olahraga, Anda akan lebih disiplin dan sadar akan pentingnya olahraga.

3. Sisihkan Waktu untuk Melakukan Aktivitas Fisik

Apabila Anda sering merasa sibuk karena pekerjaan sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga, Anda dapat mencoba untuk menyisihkan waktu selama 10-20 menit di setiap waktu istirahat. Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan, melakukan push up atau aktivitas lainnya yang dapat meningkatkan detak jantung. Selain itu, hal ini dapat membantu Anda untuk lebih konsisten dalam berolahraga.

4. Lakukan Secara Rutin dan Coba Workout Lainnya

Luangkan waktu untuk mencoba berbagai rutinitas workout. Mulailah dengan perlahan dan pikirkan apa yang Anda rasakan. Temukan workout yang Anda sukai selama masa percobaan ini. Identifikasi tujuan kebugaran pribadi dan rencana nutrisi yang realistis. Selain konsistensi, salah satu faktor terpenting untuk melihat hasil adalah melalui nutrisi yang baik. Oleh karena itu, penting juga untuk memerhatikan asupan nutrisi yang diterima tubuh.

Apabila Anda mengalami permasalahan kesehatan, Anda dapat segera konsultasikan kondisi tersebut ke dokter untuk mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.