Selamat Berlibur! Simak Tips Agar Tetap Bugar Selama Liburan

Penting untuk diingat bahwa ketika berlibur, tubuh juga membutuhkan aktivitas fisik yang dapat menjaganya tetap bugar. Yang sering disalahartikan oleh masyarakat adalah ketika liburan itu artinya berlibur juga untuk melakukan olahraga dan menjaga kebugaran tubuh.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Tips Agar Tetap Bugar Selama Liburan

1. Jadwalkan Waktu Workout Lebih Awal

Ada baiknya jadwalkan workout lebih awal sama seperti saat melakukan aktivitas lain selama liburan. Mengetahui kapan dan di mana akan berolahraga dapat mempermudah Anda untuk tetap menjalankan rencana. Anda juga dapat melakukan hal ini bersama dengan keluarga agar terasa lebih ringan dan menyenangkan.

2. Terapkan Latihan Singkat dan Intensif

Ketika memasuki waktu liburan, kegiatan olahraga mungkin akan terasa membosankan dan memberatkan. Oleh karena itu, Anda dapat membuat jadwal latihan yang singkat, sekitar 10-15 menit sebelum sarapan pagi sehingga dapat merasa lebih bersemangat dalam menjalani hari.

3. Berfokus pada Beban Tubuh

Anda tidak selalu memerlukan pusat kebugaran atau peralatan olahraga. Latihan beban tubuh seperti squat, lunge, push-up, dan plank dapat dilakukan di mana saja, di kamar hotel atau di pantai. Lakukan secara bergiliran dan atur timer di ponsel Anda!

4. Manfaatkan Lingkungan Sekitar

Hal yang sering dikeluhkan saat hendak memulai olahraga adalah lingkungan yang tidak mendukung. Meskipun demikian, Anda tetap dapat berolahraga sesuai dengan dimana Anda berada. Misalnya, ketike berlibur ke pantai, Anda dapat berenang, berlari di sekitar pantai, melakukan workout di pantai, dan berjalan cepat. Atau bahkan ketika berada di dataran tinggi, Anda dapat melakukan hiking atau menjelajahi daerah sekitar dengan jalan kaki.

5. Mencoba Wisata yang Melibatkan Aktivitas Fisik

Selama berlibur, Anda dapat memilih wisata yang melibatkan aktivitas fisik seperti snorkeling, hiking, bersepeda, atau tur jalan kaki. Anda juga dapat melakukan aktivitas lain bersama keluarga, seperti bermain bersama, bermain tenis atau bulutangkis bersama, atau yoga dan relaksasi bersama.

6. Buatlah Rutinitas Olahraga yang Fleksibel

Bersikaplah fleksibel dengan rutinitas workout Anda. Jika Anda tidak dapat mengikuti rutinitas yang biasa Anda lakukan, jangan stres. Sesuaikan ekspektasi Anda dan fokuslah untuk tetap aktif dengan cara yang sesuai dengan jadwal liburan Anda.

Sebaiknya selama berlibur pastikan tubuh tetap bugar agar selalu fit dan bersemangat dalam menjalani hari. Apabila Anda mengalami gangguan kesehatan selama berlibur, segera konsultasikan kondisi tersebut ke dokter untuk mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.