Resolusi Tahun Baru: Memulai Hidup Sehat dengan Langkah Kecil Sehari-hari

Tahun telah berganti, tentu saja banyak harapan yang disemogakan di awal yang baru ini. Salah satu resolusi yang hampir diinginkan oleh semua orang adalah memulai gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat dapat dicapai dengan niat, keinginan, dan konsistensi dari diri sendiri. Untuk memulai gaya hidup sehat, perlu menerapkan beberapa langkah kecil ini.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Tips Memulai Hidup Sehat

Tahun baru adalah waktu yang paling tepat untuk memulai perubahan gaya hidup, perubahan kebiasaan buruk, dan peningkatan kesehatan diri. Itulah mengapa banyak orang yang memiliki resolusi untuk hidup lebih sehat di tahun baru. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memulai hidup sehat berupa, olahraga rutin, makan makanan seimbang, atau bahkan memulai program diet. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memulai hidup sehat:

1. Menulis Goals yang Akan Dicapai

Agar semangat menjalani sebuah rutinitas baru, Anda harus menulis dan mengetahui terlebih dahulu tujuan apa yang hendak dicapai. Hal ini akan membantu Anda agar lebih bersemangat dan konsisten dengan usaha yang dilakukan. Tujuan ini dapat Anda catat di buku harian atau notes di handphone. Checklist beberapa goals yang sudah diraih dan tulis berapa persen progress yang sedang dilakukan.

2. Lakukan Perubahan yang Masuk Akal

Apabila Anda hendak melakukan perubahan dalam rutinitas harian, sebaiknya lakukan secara perlahan dan konsisten. Biarkan tubuh untuk menyesuaikan perubahan yang dilakukan sehingga tidak berdampak buruk terhadap kesehatan. Misalnya, ketika ingin memulai olahraga rutin, pastikan Anda memulai dari olahraga yang ringan dan dengan durasi yang singkat. Seperti, melakukan lari pagi selama 10-20 menit sehari secara rutin. Atau ketika ingin memulai program diet, mulailah secara perlahan dengan mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit dan jangan lakukan secara ekstrem.

3. Perhatikan Asupan Harian

Hal yang paling utama dalam memulai hidup sehat adalah memperhatikan asupan harian yang diperoleh dan diperlukan oleh tubuh. Memakan banyak buah dan sayur serta makanan mengandung serat dapat membantu Anda untuk merasakan kenyang lebih lama sehingga bisa menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, mengonsumsi buah dan sayur juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi asupan tubuh. Hal ini karena buah dan sayur mengandung banyak serat, mineral, dan vitamin serta rendah kalori dan lemak.

4. Perbanyak Aktivitas Fisik

Dalam memulai hidup sehat, aktivitas fisik membantu tubuh Anda tetap bugar dan sehat. Aktivitas fisik dapat dilakukan di pagi hari sebelum sarapan dengan melakukan workout selama 20-30 menit. Selain itu, Anda juga bisa biasakan diri untuk berjalan kaki dan memperbanyak gerak tubuh. Apabila Anda bekerja di depan laptop, menatap layar tanpa henti, Anda dapat sesekali bangun dari tempat duduk dan berjalan sebentar untuk meregangkan otot-otot tubuh.

5. Belajar Manajemen Stress

Mempelajari cara mengelola stres adalah bagian penting dalam menjaga diri sendiri dan menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Jika stres Anda semakin tidak terkendali, aktivitas sederhana seperti latihan pernapasan, berjalan-jalan, atau mendengarkan musik dapat membantu memulihkan ketenangan dalam hidup Anda.

6. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan emosional dengan memberi waktu bagi pikiran untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Anda dapat menetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, membatasi waktu menonton layar sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang sehingga tidur Anda akan jauh lebih berkualitas.

7. Jadwalkan Check-up Kesehatan

Berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan skrining kesehatan dapat membantu Anda untuk mengetahui masalah kesehatan kecil sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Selain itu, pengobatan sering kali lebih efektif jika penyakit terdeteksi sejak dini. Jadi pastikan untuk mengunjungi dokter setiap tahun untuk pemeriksaan rutin, meskipun Anda merasa sehat.

Apabila Anda mengalami permasalahan kesehatan, Anda dapat segera konsultasikan kondisi tersebut ke dokter untuk mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.