Pilates: Lebih dari Sekadar Olahraga, Simak Manfaatnya!

Saat ini, olahraga pilates tengah digandrungi oleh anak muda, khususnya para wanita. Pilates adalah jenis olahraga yang berfokus pada penguatan tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Apa Itu Pilates?

Pilates pertama kali diperkenalkan pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates. Pada mulanya, olahraga jenis ini digunakan oleh para dancer sebagai metode penyembuhan dari cedera. Prinsip-prinsip dalam pilates meliputi, konsentrasi pada setiap gerakan, penggunaan otot perut dan punggung bawah, pola gerakan yang mengalir dan tepat, serta pernapasan yang terkontrol.

Pilates adalah latihan kekuatan tubuh, akan tetapi, olahraga jenis ini tidak berfokus pada pembentukan otot melainkan peningkatan kekencangan otot. Pilates juga dapat membuat tubuh Anda tampil lebih langsing dan ramping.

Manfaat Pilates

Selain membuat tampilan tubuh lebih ramping dan langsing, serta dapat melatih keseimbangan tubuh, pilates memiliki manfaat lainnya, sebagai berikut:

1. Pereda Nyeri

Olahraga pilates tergolong sebagai terapeutik dan preventif. Pilates dapat membantu Anda untuk sembuh dari cedera dan dapat mengatasi masalah muskuloskeletal kronis. Selain itu, pilates juga dapat membantu untuk mengurangi nyeri punggung bawah yang disebabkan oleh ketidaksejajaran tubuh dan kekuatan inti tubuh.

2. Penguatan Inti Tubuh

Pilates adalah jenis olahraga yang berfokus pada penguatan inti tubuh. Inti tubuh yang dimaksud adalah bagian tengah hingga punggung bawah, bokong, dan pinggul. Dengan penguatan inti tubuh dapat menjadi faktor kunci untuk mengurangi nyeri punggung dan pinggul serta mengurangi disfungsi dasar panggul.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Memiliki inti tubuh yang kuat dan sejajar dapat memudahkan Anda untuk memiliki postur tubuh yang baik. Pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak sendi yang ideal, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan. Latihan ini memperbaiki postur tubuh dengan meningkatkan kesadaran akan keselarasan tubuh serta memperkuat otot-otot postur yang terabaikan.

4. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Gerakan pilates terdiri dari peregangan dan latihan penguatan yang dapat melatih fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas tubuh dapat membantu Anda untuk mencegah cedera, membantu otot menjadi rileks, dan membantu untuk mempertahankan mobilitas dan rentang gerak seiring dengan bertambahnya usia.

5. Melatih Keseimbangan Tubuh

Pilates dapat membantu Anda untuk menjaga dan melatih keseimbangan tubuh melalui penguatan inti tubuh dan penyelarasan latihan seluruh tubuh. Saat keseimbangan dan koordinasi meningkat, demikian pula propriosepsi (kesadaran spasial) Anda. Hasilnya adalah gerakan yang lebih efektif dan seimbang serta mengurangi risiko jatuh atau kecelakaan lainnya.

6. Melatih Pernapasan

Selain melatih kekuatan tubuh, pilates juga dapat membantu untuk melatih pernapasan. Saat melakukan latihan pilates, Anda juga diminta untuk mengatur napas sebaik mungkin. Hal ini dapat berdampak pada kehidupan sehari-hari, mengatur napas dapat membantu Anda untuk mengelola stres dan mengontrol emosi.

Apabila Anda memiliki permasalahan sendi dan otot tetapi ingin tetap mencoba latihan pilates, sebaiknya Anda dapat segera konsultasikan kondisi tersebut ke dokter untuk mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.