Menghadapi Penuaan dini dengan Sehat: Tips Anti-Aging Alami

Sobat Yesdok, pasti sebagian dari Anda mulai khawatir dengan kondisi penuaan dini yang cukup sering terjadi. Di era globalisasi saat ini, banyak sekali faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan kulit kita. Salah satunya paparan radikal bebas akibat polusi dan insomnia. Sehingga penting bagi Anda untuk mengetahui dan menerapkan langkah dalam menjaga kesehatan kulit sehingga dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dini.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Langkah Menjaga Kesehatan Kulit

Berikut adalah lima cara efektif untuk menghadapi penuaan dini dengan langkah yang terbaik, antara lain:

1. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Mengaplikasikan sunscreen atau tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan dalam cuaca mendung sangat disarankan. Selain itu, kenakan juga pakaian pelindung UV serta hindari paparan sinar matahari langsung antara pukul 10.00 pagi dan 16.00 sore.

2. Hidup Sehat dengan Pola Makan Seimbang

Harvard Health menyarankan agar terhindar dari radikal bebas, sebaiknya perbanyaklah mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti kacang-kacangan, buah beri, dan sayuran hijau.

3. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol

Hindari merokok dan alkohol, kebiasaan ini dapat mempercepat penuaan pada kulit karena dapat merusak kolagen dan elastin (memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit). Selain itu, alkohol akan menyebabkan dehidrasi, sehingga membuat kulit kering dan kusam.

4. Rutin Berolahraga

AAD menyarankan untuk berolahraga secara rutin dan konsisten seperti berjalan, berlari, atau yoga, aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menutrisi sel-sel kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat.

5. Perawatan Kulit yang Tepat

Rajin membersihkan wajah dua kali sehari dengan pembersih yang lembut, dan jangan lupa gunakan serum anti-aging yang mengandung vitamin C atau retinoid dan pelembab untuk menjaga skin barrier kulit. Harvard Health juga menyarankan untuk menghindari produk yang mengandung bahan kimia keras yang dapat merusak kulit.

Sebaiknya Anda juga berkonsultasi dengan dermatologi agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.