Di awal tahun, istilah self-care sering muncul sebagai bagian dari resolusi, mulai dari me-time, spa, hingga liburan singkat. Padahal, secara medis dan psikologis, self-care bukan sekadar tren atau bentuk memanjakan diri, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
Apa Itu Self-Care?
Menurut WHO, self-care adalah kemampuan individu untuk menjaga kesehatan, mencegah penyakit, dan mengelola kondisi fisik maupun mental secara mandiri, dengan atau tanpa bantuan tenaga kesehatan. Artinya, self-care mencakup kebiasaan sehari-hari yang berdampak jangka panjang, bukan aktivitas sesaat.
Mengapa Self-Care Itu Penting?
Berbagai sumber medis menyebutkan bahwa self-care berperan dalam:
- Mengurangi stres dan risiko burnout
- Menjaga kesehatan mental dan emosi
- Mendukung pencegahan penyakit kronis
Para ahli menekankan bahwa praktik sederhana seperti tidur cukup, makan seimbang, olahraga ringan, dan manajemen stres sudah termasuk self-care yang efektif bila dilakukan konsisten.
Self-Care yang Nyata vs Sekedar Tren
Di bawah ini adalah perbedaan antara self-care yang nyata dan sekedar tren:
Self-care yang nyata:
- Dilakukan rutin
- Membantu tubuh dan pikiran berfungsi lebih baik
- Berdampak jangka panjang
Self-care yang hanya tren:
- Sekadar estetik atau sesaat
- Tidak mengubah kebiasaan hidup
- Tidak berkelanjutan
Contoh Self-Care Sederhana Sehari-hari
Berikut adalah beberapa cara self-care sederhana sehari-hari:
- Tidur 7–9 jam per malam
- Mengatur batas aktivitas dan waktu istirahat
- Olahraga ringan secara rutin
- Mengelola stres dengan napas sadar atau journaling
Self-care bukan tren musiman di awal tahun, melainkan investasi kesehatan jangka panjang. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana secara konsisten, kita membantu tubuh dan pikiran tetap sehat menghadapi tantangan sepanjang tahun.
Apabila Anda memiliki keluhan yang berkaitan dengan kesehatan, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.
Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.
Referensi
https://www.who.int/health-topics/self-care
https://www.healthline.com/health/self-care-is-not-just-treating-yourself
https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/self-care-tips-to-manage-mental-health-and-wellness/
https://www.snhu.edu/about-us/newsroom/health/what-is-self-care
