Mandi di malam hari selalu menimbulkan perdebatan di kalangan masyarakat. Katanya kalau sering mandi malam bisa terkena rematik di kemudian hari. Gak jarang banyak yang percaya dan memilih tidur dalam keadaan “kotor”. Tapi apakah mandi malam beneran bisa menyebabkan rematik? 

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut

Kapan Waktu yang Tepat untuk Mandi?

Sebenarnya, tidak ada jawaban yang paling tepat dari pilihan mandi pagi atau malam hari. Semua ini tergantung dari masing-masing individu. Seperti yang sering diperdebatkan masyarakat bahwa mandi malam bisa menyebabkan berbagai macam penyakit sehingga muncul “larangan” untuk mandi di malam hari. Meskipun demikian, sebenarnya mandi di malam hari tergolong waktu yang tepat. Terdapat beberapa waktu yang tepat untuk mandi, misalnya, di pagi hari, malam hari sebelum tidur, setelah workout, dan ketika merasa stress. 

Manfaat Mandi Malam Hari

Terlepas dari perdebatan masyarakat mengenai mandi di malam hari, beberapa studi menunjukkan manfaat mandi di malam hari bagi tubuh Anda, seperti berikut:
 

1. Menghilangkan Debu dan Kotoran

Mandi di malam hari sebelum tidur adalah solusi yang terbaik untuk Anda yang seharian sudah beraktivitas di luar ruangan. Hal ini sangat membantu untuk menghilangkan polutan, debu kotoran, dan racun yang bisa berdampak buruk bagi kulit. 

2. Memudahkan untuk Tidur di Malam Hari

Berdasarkan beberapa penelitian observasional, mandi di malam hari sebelum tidur dapat membantu Anda untuk lebih mudah tidur dengan nyenyak. Apalagi ketika Anda memilih untuk mandi dengan air hangat, hal ini dapat mendinginkan suhu tubuh dan memudahkan untuk pelepasan melatonin serta menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kualitas tidur. 

3. Membersihkan SIsa-Sisa Produk Perawatan Kulit

Selain membersihkan kotoran dan debu dari tubuh, mandi di malam hari membantu membersihkan produk perawatan kulit seperti tabir surya yang telah Anda gunakan sepanjang hari.

Meskipun mandi di malam hari memiliki manfaat bagi tubuh, Anda tetap harus memperhatikan lama durasinya. Durasi yang baik ketika mandi di malam hari adalah 5-15 menit dan sebaiknya menggunakan air hangat. Jadi, asumsi mengenai mandi malam dapat menyebabkan rematik hanyalah mitos belaka. Nyatanya berdasarkan penelitian medis, mandi di malam hari dapat membantu Anda tidur dalam keadaan bersih dan meningkatkan kualitas tidur. 

Apabila Anda memiliki keluhan rematik, itu bukan disebabkan oleh kebiasaan mandi di malam hari. Anda dapat segera konsultasikan kondisi tersebut ke dokter untuk mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.

Referensi

https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/shower-before-bed#

https://www.mindbodygreen.com/articles/is-it-better-to-shower-in-morning-or-night-pros-cons-and-verdict 

https://www.sleepfoundation.org/sleep-news/are-we-showering-the-right-way-for-better-sleep 
https://health.clevelandclinic.org/evening-vs-morning-shower