Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari jelang tidur karena bisa menganggu kualitas tidur dan mengkhawatirkan kesehatan Anda. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari tersebut. 

Seledri

Seledri termasuk salah satu diuretic alami, sehingga jika memakan seledri jelang tidur ada kemungkinan saat tidur berpotensi untuk buang air kecil lebih sering, tentu saja hal ini dapat mengganggu istirahat malam Anda. 

Daging Merah

Daging merah memang merupakan salah satu sumber protein dan zat besi yang baik untuk tubuh. Tetapi sebaiknya anda tetap harus menghindari karena daging merah sulit dicerna, makanan ini akan lebih lama berada dalam perut. Jika hal ini dapat terjadi pada diri anda, maka anda dapat mengalami gangguan sistem pencernaan dan bahkan dapat memicu terjadinya kanker usus.

Makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur tidak akan membuat anda mudah tidur atau tidur pulas, malah anda akan dapat mengalami gangguan lambung karena produksi asam lambung meningkat sehingga menimbulkan rasa nyeri pada ulu hati. 

Makanan atau minuman yang mengandung gula

Makanan atau minuman mengandung gula dapat meningkatkan energi didalam  tubuh, jika makanan jenis ini dikonsumsi sebelum tidur dapat membuat Anda kesulitan tidur. 

Kafein

Mengonsumsi kopi sebelum tidur tidak baik dilakukan karena hal ini dapat mengganggu kenyamanan tidur bahkan Anda akan mengalami kesulitan tidur.

Es krim

Mengkonsumsi es krim sebelum tidur sangat tidak dianjurkan. Es krim akan meninggalkan lemak yang terbilang sangat tinggi dan sangat sulit untuk di bakar saat Anda tertidur. Tidak hanya itu saja, kandungan gula yang terdapat di dalam es krim ini dapat menyebabkan kualitas tidur anda menjadi terganggu. Beberapa literatur mengungkapkan terlalu banyak mengonsumsi gula mengakibatkan terjadinya beraneka ragam mimpi dikarenakan terlalu tingginya aktivitas yang terjadi di dalam otak pada saat terlelap tidur.

(Foto: healthiguide.com)