Makanan Bernutrisi Tinggi Untuk Balita

Sobat Yesdok, khususnya bagi moms, Anda perlu memastikan bahwa balita harus diberikan makanan yang kaya nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Manfaat Sensory Play

Untuk mendukung aktivitas fisik dan perkembangan kognitif, balita membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang. Per hari, tergantung pada tingkat aktivitas dan ukuran tubuh mereka, balita membutuhkan sekitar 1.000 hingga 1.400 kalori.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk balita, antara lain:

1. Karbohidrat Kompleks

Para balita membutuhkan karbohidrat kompleks dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum untuk mendapatkan jumlah energi yang cukup.

2. Protein

Sangat baik untuk pertumbuhan otot dan jaringan tubuh balita karena sumber protein hewani seperti daging ayam, ikan, telur, dan protein nabati seperti kacang-kacangan.

3. Buah dan Sayuran

Sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Ini termasuk buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk, serta sayuran seperti wortel, brokoli, dan bayam.

4. Produk Susu

Karena mengandung vitamin D dan kalsium, susu, yogurt, dan keju sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.

5. Lemak Sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat membantu perkembangan otak dan fungsi sel.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.