Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya!

Pernahkah kamu merasa jari-jari tangan terasa kaku dan sulit digerakkan saat baru bangun tidur? Rasanya seperti tangan ‘menggenggam sendiri’ atau susah mengepal dengan nyaman. Kondisi ini ternyata cukup umum terjadi, terutama jika kamu memiliki masalah pada sendi atau pola hidup tertentu.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Kenapa Jari Bisa Kaku di Pagi Hari?

Kekakuan pada jari saat bangun tidur bisa terjadi akibat tubuh terlalu intens menggunakan jari dalam aktivitas sehari-hari seperti sering mengetik dalam waktu lama dan berulang. Selanjutnya yaitu karena kekurangan cairan menyebabkan pelumasan sendi berkurang. Cuaca dingin atau temperatur rendah bisa memperparah kekakuan sendi. Terakhir komplikasi diabetes, seperti diabetic cheiroarthropathy, juga bisa menyebabkan kekakuan jari di pagi hari.

Berikut ini adalah beberapa penyebab utama jari tangan terasa kaku di pagi hari, antara lain:

1. Rheumatoid Arthritis (RA)

Penyebab paling umum jari kaku di pagi hari adalah rheumatoid arthritis. RA merupakan penyakit autoimun yang menyerang lapisan sendi (synovium), menyebabkan peradangan kronis. Gejala khas RA adalah kekakuan sendi yang berlangsung lebih dari 30-60 menit setelah bangun tidur, disertai bengkak, nyeri, dan terkadang kemerahan. Kekakuan terasa membaik setelah jari digerakkan beberapa saat.

2. Osteoarthritis (OA)

OA terjadi karena kerusakan tulang rawan sendi seiring usia. Tidak seperti RA, kekakuan pada OA biasanya lebih singkat, kurang dari 30 menit. Sering dialami oleh orang di atas 50 tahun, terutama jika sering menggunakan jari untuk pekerjaan repetitif (misalnya mengetik atau menjahit).

3. Psoriatic Arthritis

Terjadi pada penderita psoriasis. Gejalanya mirip RA, namun biasanya juga disertai perubahan kulit dan kuku (menebal, menekuk, atau seperti berlubang-lubang kecil).

4. Penumpukan Cairan atau Edema

Saat tidur, tubuh dalam posisi berbaring lama sehingga cairan menumpuk di sekitar sendi tangan. Akibatnya, pagi hari terasa kaku, bengkak, atau sulit menekuk jari. Kondisi ini akan membaik setelah jari-jari digerakkan dan cairan kembali terdistribusi normal.

5. Carpal Tunnel Syndrome

Jika kamu sering mengetik, menggunakan tangan secara repetitif, atau memiliki posisi tidur dengan pergelangan tangan tertekuk, bisa jadi kamu mengalami carpal tunnel syndrome. Kondisi ini muncul akibat tekanan pada saraf medianus di pergelangan tangan. Berikut ini adalah beberapa gejalanya, antara lain:

Kesemutan dan mati rasa di jempol, telunjuk, tengah, dan setengah jari manis.
Rasa tebal atau lemah saat menggenggam di pagi hari.
Bisa membaik setelah tangan dikibaskan atau direnggangkan.

Cara Mengurangi Kekakuan Jari di Pagi Hari

Berikut ini adalah beberapa tips agar dapat mengurangi gejala kekakuan saat bangun di pagi hari, antara lain:

Lakukan peregangan ringan sebelum bangun tidur. Gerakkan pergelangan tangan dan jari perlahan saat masih di ranjang.
Gunakan kompres hangat di pagi hari untuk melancarkan aliran darah ke sendi.
Rutin olahraga ringan, seperti yoga tangan, untuk menjaga fleksibilitas sendi.
Perhatikan posisi tidur. Hindari menekuk tangan di bawah kepala atau tubuh semalaman.
Jika kamu memiliki arthritis, konsumsi obat sesuai resep dokter dan tetap jalani terapi fisik bila direkomendasikan.

Jika kekakuan jari berlangsung lebih dari 1 jam setiap pagi. Disertai nyeri sendi hebat, bengkak, atau kemerahan dan menyebabkan gangguan aktivitas harian. Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.