Konsumsi Gula dianggap tidak sehat karena kandungan kalorinya yang tinggi, orang yang berusaha menurunkan berat badan dan ingin tetap bugar dan sehat sering menghindari gula dan makanan yang mengandung gula dalam kesehariannya.
Gula membuat anda menjadi ketagihan, jika anda konsumsi gula atau makanan yang berbahan dasar gula anda ingin terus makan itu dan bisa saja memakannya dalam porsi yang sangat besar.
Makanan dan minuman manis dikenal kaya akan karbohidrat yang memicu bahan kimia yang terasa enak seperti dopamin, serotonin, dan endorfin lain yang dapat menenangkan otak. Efek bahan kimia itulah yang membuat seseorang menginginkan lebih banyak makanan yang mengandung gula.
Untungnya, ada beberapa makanan yang bisa membantu anda melawan makan dan minuman manis kaya akan gula, seperti dilansir laman Boldsky.
1. Buah-buahan
Buah-buahan memiliki rasa manis secara alami dan mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Makanlah buah-buahan seperti mangga atau anggur yang mengandung banyak gula tetapi menyehatkan.
2. Kacang-kacangan
Kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menyehatkan jantung bila dikonsumsi setelah makan. Jika anda ingin camilan sehat, pilihlah kacang almond karena rasanya agak manis.
3. Cokelat hitam
Pilihlah cokelat hitam sebagai camilan jika anda ingin makan makanan manis, cokelat hitam mengandung lebih dari 70 persen kakao dan sedikit gula dan lemak yang menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk menghindari makanan manis.
4. Yogurt
Konsumsi Yogurt dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mengendalikan hasrat makan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi yogurt dengan protein tinggi menghadirkan kenyang yang lebih lama dan menghindari makan pada malm hari.
5. Smoothies
Smoothies merupakan camilan yang dibuat dari buah-buahan, sayuran, dan mentega yang sehat sehingga dapat membantu melawan hasrat gula Anda dan juga menambah asupan nutrisi. Konsumsilah smoothies setelah sarapan.
6. Kurma
Kurma kaya akan nutrisi seperti kalium, serat, zat besi dan senyawa tanaman bermanfaat. Ketika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk makan makanan yang manis, ambilah beberapa kurma untuk mencegahnya.
(Foto : Charlotteleslie.com)
