Cara Mengatasi Kedutan Perut Bagian Bawah

Kedutan di perut bagian bawah dapat menjadi pengalaman yang mengganggu dan membingungkan. Walaupun umumnya masalah ini tidak terlalu serius, penting untuk mengetahui cara mengatasi sensasi ini.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Mengatasi Kedutan Perut

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi kedutan di perut bagian bawah, antara lain:

1. Mengelola Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan sering kali menjadi penyebab utama kedutan otot, termasuk di perut. Beberapa teknik yang bisa membantu mengurangi stres meliputi:

Meditasi
Yoga
Latihan Pernapasan

2. Mengubah Pola Makan

Makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan gas berlebih atau masalah pencernaan yang menyebabkan perut menjadi kembung. Beberapa langkah yang bisa diambil meliputi:

Menghindari Makanan Pemicu Gas

Hindari kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi.

Makan dengan Porsi Kecil dan Sering

Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi tekanan pada sistem pencernaan.

Minum Air Putih yang Cukup

Air membantu pencernaan dan mencegah sembelit yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut.

3. Aktivitas Fisik Ringan

Aktivitas fisik ringan dapat membantu meredakan gas dan meningkatkan pencernaan. Beberapa aktivitas yang bisa dicoba meliputi:

Jalan Kaki

Berjalan kaki selama 15-20 menit setelah makan dapat membantu pergerakan usus.

Peregangan

Peregangan otot perut dapat meredakan ketegangan.

4. Menggunakan Obat-obatan

Obat mungkin diperlukan jika kedutan disebabkan oleh gangguan pencernaan atau kondisi medis seperti sindrom iritasi usus (IBS). Beberapa pilihan obat yang bisa membantu meliputi:

Antispasmodik

Obat ini membantu meredakan kejang otot di usus.

Probiotik

Probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus.

5. Menghindari Kebiasaan yang Memicu Kedutan

Menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu mengurangi gejala

Mengunyah Permen Karet

Jika Anda mengunyah permen karet, Anda dapat menelan udara berlebih, yang dapat menyebabkan gas.

Merokok

Merokok dapat mengganggu pencernaan Anda.

Sebaiknya Anda juga berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.