Atasi Baby Blues: Tips Bagi Para Orang Tua Baru

Untuk mengatasi gejala baby blues, diperlukan peran dari suami, orang tua, dan keluarga lainnya agar dapat memberikan dukungan kepada ibu baru.

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Tips Mengatasi Gejala Baby Blues

Untuk mengatasi gejala baby blues terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan, seperti:

1. Terbuka dengan Orang di Sekitar

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala baby blues adalah berbicara dan terbuka terhadap pasangan dan keluarga mengenai perasaan dan tantangan yang dirasakan. Hal ini dapat membantu orang lain untuk mengetahui apa yang Anda alami. Semakin sering berbicara dan mengomunikasikan perasaan, Anda akan merasa jauh lebih tenang dan lega.

2. Jaga Pola Makan

Memiliki bayi dapat menyebabkan Anda makan dengan tidak teratur. Anda harus memerhatikan asupan yang dikonsumsi, terlalu banyak karbohidrat sederhana dapat membuat perubahan suasana hati semakin terasa. Oleh karena itu sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung Omega-3 dan nutrisi seimbang.

3. Rekreasi ke Tempat Wisata

Pergi keluar rumah untuk menikmati pemandangan dan berkunjung ke tempat wisata dapat mengurangi stress yang dialami oleh ibu baru. Hal ini dapat memberikan dampak yang besar terhadap psikologis ibu baru. Anda tidak perlu pergi ke tempat yang jauh, berjalan di pagi hari di daerah sekitar rumah juga bisa menjadi alternatif untuk dilakukan.

4. Mintalah Bantuan dari Orang Lain

Anda tidak harus mempersiapkan semua kebutuhan bayi sendirian. Apabila merasa kesulitan, Anda dapat meminta bantuan orang lain agar dapat menikmati kebahagiaan memiliki bayi.

5. Berikan Ruang untuk Diri Sendiri

Jangan mengharapkan kesempurnaan dalam beberapa minggu pertama. Berikan diri Anda waktu untuk pulih dari persalinan, untuk menyesuaikan diri dengan "pekerjaan" baru dan membiasakan diri dengan rutinitas makan dan tidur. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan Anda.

6. Istirahat yang Cukup

Anda memang tidak dapat menghentikan bayi untuk bangun sepanjang malam, tetapi Anda dapat membatasi jumlah kafein yang dikonsumsi. Mematikan perangkat elektronik Anda satu jam sebelum tidur dan Anda dapat meminta bantuan kepada suami agar dapat memberi susu botol sesekali sehingga Anda dapat tidur sepanjang malam.

Apabila Anda mengalami gejala baby blues, Anda dapat segera konsultasikan kondisi tersebut ke psikolog untuk mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, Anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu Anda untuk sembuh.