Usai mengonsumsi makanan yang berat, beberapa orang mengalami masalah perut kembung. Ini merupakan suatu kondisi di mana perut terasa tidak enak dan tidak nyaman. Kembung terjadi karena proses pencernaan yang bermasalah di dalam tubuh dan dipicu oleh penumpukan produksi cairan atau gas.

Kembung tak selalu disebabkan oleh gas, namun bisa juga terjadi karena cara tubuh menangani gas tersebut. Produk susu merupakan salah satu produk makanan dan minuman yang bisa menyebabkan kembung, oleh karena itu, Anda mungkin harus menghindarinya jika Anda rentan mengalami kembung.

Namun, ada beberapa makanan yang justru saat memakannya akan membantu meredakan rasa kembung di perut Anda, apa saja?

Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah perut kembung. Yoghurt tanpa rasa merupakan yoghurt terbaik untuk dikonsumsi. Anda juga bisa menambahkan potongan buah ke dalamnya untuk menambah cita rasa yoghurt.

Pisang

Asupan natrium yang tinggi bisa menjadi penyebab perut kembung. Pisang baik dikonsumsi untuk meredakan perut kembung. Kalium dalam pisang dapat membantu melawan asupan natrium berlebih dan menyeimbangkannya dalam proses pencernaan. Mempertahankan tingkat natrium-kalium yang baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

Pepaya

Pepaya mengandung zat yang disebut papain. Zat ini membuat pepaya menjadi salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi ketika perut kembung. Papain adalah obat pencahar yang baik. Asupannya dapat membantu dalam pergerakan usus yang baik. Karena itu, jika Anda merasa kembung, cobalah makan pepaya untuk membantu meredakannya.